Белкова диета: как белок перестраивает тело за 14 дней (Андрей Попов)

​

Если вы тоже устали от диет, которые не работают, от постоянного голода и срывов — эта книга вам необходима.

23 главы, 30 дней меню, простые рецепты и чёткий план.
Вы поймёте, как белок перестраивает тело, научитесь питаться сытно и худеть без мучений.

Оглавление:

Глава 1. Что такое белковая диета и как она работает
Глава 2. Сколько белка нужно именно вам
Глава 3. Источники белка: полный гид
Глава 4. Углеводы и жиры на белковой диете
Глава 5. Питьевой режим и добавки
Глава 6. Подготовка к старту: кухня и закупка
Глава 7. Противопоказания и безопасность
Глава 8. Структура 14-дневной программы и переход на 30 дней
Глава 9. День 1—2. Фаза адаптации перестраиваем рацион
Глава 10. День 3—4. Вход в режим больше белка, меньше голода
Глава 11. День 5—6. Пик жиросжигания тело перестраивается
Глава 12. День 7. Первые результаты замер и коррекция
Глава 13. День 8—9. Вторая неделя разгоняем метаболизм
Глава 14. День 10—11. Углеводная загрузка и поддержание темпа
Глава 15. День 12—13. Финальный рывок 14-дневного протокола
Глава 16. День 14. Итог 14 дней замер и переход на 30-дневный цикл
Глава 17. День 15—16. Неделя 3: расширяем ассортимент
Глава 18. День 17—18. Неделя 3: бобовые и растительный белок
Глава 19. День 19—20. Неделя 3: удержание мотивации
Глава 20. День 21. Три недели контрольная точка
Глава 21. День 22—25. Неделя 4: закрепление и стабильность
Глава 22. День 26—30. Финал 30-дневного курса
Глава 23. Выход из белковой диеты и поддержание результата

Форматы: pdf, epub, fb2, mobi