[Fitness_s_baby] Биохимический конструктор питания школьника (Елена Беляева)

​

Авторская система Елены Беляевой, которая учит собирать рацион школьника из обычных продуктов так, чтобы в нём регулярно появлялись источники белка, клетчатки, качественных углеводов, хороших жиров и ключевых витаминов и минералов. Даже если ребёнок половину “полезного” не ест.

61 рецепт + завтраки + ланч- боксы + обеды и ужины + понятная база по белкам, жирам, углеводам, клетчатке, витаминам и минералам.

Модуль 1. Понятная база питания школьника

• Белок
• Клетчатка и микробиом
• Углеводы и энергия
• Жиры и омега-3
• Ключевые витамины и минералы
• Как собирать разнообразный рацион без подсчёта каждого нутриента

Модуль 2. Завтраки

• 15 завтраков примерно за 10 минут
• + 16 вариантов и заготовок, которые можно приготовить заранее.

Модуль 3. Ланч-боксы

• Как собрать еду в школу так, чтобы ребёнок действительно её съел
• Как собирать ланч-бокс как конструкт
• Какие контейнеры и бутылки выбират
• Как не готовить для школы отдельное

Модуль 4. Обеды и ужины

• 30 семейных рецептов по принципу «готовим один раз - используем дважды».